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【Fascia Yoga14】1分で出来る!寝たまま首のストレッチ

最終更新: 2月1日



首は何層もの筋肉のレイヤー構造で成り立っています。

それだけ重要な部分なのですね。


胸鎖乳突筋、前中後斜角筋、大小後頭下筋、上下頭斜筋、頭板状筋、頸板状筋、もちろん肩甲挙筋、僧帽筋上部繊維等々様々な筋肉があります。


ボーリングの球一個分の重さに当たる頭部を一日中支えないといけないのですから、それだけ多い筋肉なのもうなずけます。


首と胴体をつなぐ総頸動脈がきちんと走行しないと栄養を運ぶ血液もきちんと巡ってくれません。それらがきちんと動くには全ての筋肉に柔軟性があり、しなやかなことが不可欠なのです。

が、近年のパソコンや携帯の長時間使用で一番負荷がかかりやすいのは、首。 負荷がかかりやすいのにお手入れはあまりされていないのではないでしょうか⁉️ 現代人が一番ケアしてあげなければならない部位かもしれませんよ。 また、首を寝ている状態から上に引き上げるには、腹筋の力が必要です。


お腹の力がない人はこの運動でもお腹の筋肉を運動させることにもなるのです。 時間をかけてよく労ってあげたい部位です。 90秒以内にお家で出来る簡単な運動をご紹介しています。 東京高円寺にある鍼灸マッサージ治療院 筋膜ラボ・光和堂/無重力空間 CHILLOUTで、世界で唯一のフローティングタンク併設の鍼灸院を展開しています。 治療は自信がお家でセルフケアを行えるようになるという、高い意識を保っていただるところまでを一つのゴールとしています。 その一環としてFascia Yogaと銘打って筋膜にアプローチする運動法をご紹介していきます。チャンネルのご登録と以下のSNSも是非ご覧ください。


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