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【Fascia Yoga17】1分でできる!足の冷え・むくみの解消法②



前回は指先が主でしたが、連続して足首・股関節・ハムストリングスまでの運動になります。骨盤を締める運動もありますので、食べ過ぎや骨盤が開いている人にとっては重要な部分です。

いずれも自分にとって無理のない強度で行っていくのが継続させるポイントです。

骨盤締めは、反対回りに行わないようにしてください。開いてしまいますよ!

開くことで良いことはありませんのでご注意ください!

必ずお臍の方向に向かって引きつけるように締めてくるようにします。

骨盤の調整はある程度自分で出来るものですが、どうしても調子がよくない時はプロの人に頼むのが無難です。

足首にも重要なツボがたくさんありますので、よく回して経絡の滞りが無いように努めると

より効果的です。

90秒以内にお家で出来る簡単な運動をご紹介しています。

東京高円寺にある鍼灸マッサージ治療院 筋膜ラボ・光和堂/無重力空間 CHILLOUTで、世界で唯一のフローティングタンク併設の鍼灸院を展開しています。

心と体のバランスをどうやったらベストの状態にすることが出来るのかを研究し続け、その結果たどり着いたのがこの方法、トータルボディケア 、フローティングタンクの利用と筋膜治療でした。

お家でセルフケアの運動を能動的に行えるまで、高い意識を保っていただくことを一つのゴールとし、動画を紹介させていただいています。

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