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【Fascia Yoga5】1分で出来る!血液循環を改善する方法

最終更新: 2月1日

簡単に考えても、脚をさかさまにすれば血液は入れ替わりますね?

ただ、頭と脚を逆さにして1分間逆立ちはちょっと…という人でもこれくらいなら出来そうというエクササイズをご紹介していきます。


今回は頭と血液の循環を良くする方法です。


吸う息では横隔膜が重力に反して腹部器官の重さを尾骨の方へ押し、同時に牽引力で広げられた胸椎の肋椎関節を動員し、吐く息では上下逆に吊り下げられた横隔膜が重力により頭側に引っ張られ、いつもと異なる姿勢を保つことで下半身の血液、特に腓腹筋などの静脈還流を促します。


いつもと異なる姿勢を保持することで下半身の血液、特にハムストリングンス・腓腹筋などの静脈還流を促し、女性特有の悩みのむくみや冷えの改善を期待できます。

フラフラせずに上体をきちんと支えることが出来るようになるには、しなやかな下半身が必要です。それには筋膜のリレーションや弾力性のある筋肉作りが不可欠ですね。





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