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【Fascia Yoga6】1分で出来る!下半身の関節と筋肉の強化方法

最終更新: 2月1日

前回の四股踏みと合わせて基本的で簡単な運動ですが、それだけに今の体の状態が現れてきます。定期的に体の手入れをする際に取り入れてみてください。


下半身がケアできていると、脚が軽やかに動くようになりますよ。


体が硬い人様、少し伸びる様になってきた人様、だいぶ柔らかくなってきた人様と三種類行っていますので、1分では収まっていません。無理のない様に自分の体に合わせてやってみてください。


脚の付け根を鼠蹊部といいます。鼠蹊部を伸ばすこと、コアマッスルをきちんと動員させること、脚の裏、ハムストリングスと腓腹筋をよく動かすと静脈還流を促します。


また、状態を保持する姿勢になるので自重での関節の強化法になります。無理をさせないで自分の体を強化していくには最も適した方法です。是非巣篭もり生活に応用してみて下さい。






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