• Tokyo floater

【Fascia Yoga7 】1分で出来る下半身のむくみとり①

最終更新: 2月1日

梅雨の季節に近づいてきました。体が浮腫みやすくなる時期です。


東洋医学で言う「湿」という状態ですね。体の中の水捌けが良いかどうかのことです。

湿気が体の中でどれだけなのか食べ物や運動の有無でも変わってきますが、今回は下半身のむくみにフォーカスしました。


なぜなら「湿」は体の下部、つまり下半身に溜まりやすいからです。



下肢のリンパ液と静脈還流の流れを促進させる運動です。腓腹筋・大腿部・内転筋群・骨盤周り、腸腰筋、体の前面を良く伸ばすことが出来ます。腎経と胃経の疎通経絡にもなります。

専門的な言い方になったしまいましたが、簡単に言うと、モモと内股、骨盤周りとふくらはぎ、体幹と下半身をつなぐ芯のコアマッスルも伸ばすことができる便利な運動です。


これ一つきちんと出来れば、下半身のむくみと冷えとは縁遠くなりますよ。それくらいオススメです!




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