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【Fascia Yoga4】1分で出来る!関節と筋肉の強化方法

最終更新: 2月1日

今日は簡単に出来る関節と筋肉強化方法です。体は上は肩関節二つ、下は股関節二つで繋ぐと四角い長方形になります。この長方形の胴体に頭と腕と脚がついているのですね。


体の末端を動かすのには、、胴体についている大きな関節を効率よく動かせる様になると楽に体が動くようになります。その関節と関節をまたぐ筋肉の強化方法です。


なにかというと、いわゆる四股踏みです。


日本人は昔からこの動作を行なってきましたが、洋式トイレの普及もあり、四股踏みや蹲踞の姿勢など昔のように股関節を動かすことは非常に少なくなってきました。 大きな関節を動かすとそこに付着する筋肉が動き、必要な栄養や酸素が供給され、血液循環・リンパの流れが促進されて老廃物がたくさん排泄されるようになります。 上半身と下半身の大きな関節、股関節・肩関節を動かし、縮まっている体を気持ちよく動かしてあげてください^_^


内転筋の流れもつけることになりますから妊活にもオススメです。




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